Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στη χώρα μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες καθιστούν απαραίτητη την προστασία μας από τον καύσωνα. Η παρατεταμένη έκθεση στη ζέστη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, εξάντληση ή ακόμη και θερμοπληξία. Ακολουθούν μερικά απλά αλλά σημαντικά μέτρα:
✅ Ενυδάτωση
Πίνετε άφθονα υγρά, ακόμη κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα πολύ γλυκά ή καφεϊνούχα ροφήματα.
✅ Κατάλληλη ένδυση
Προτιμήστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα, καθώς και καπέλο και γυαλιά ηλίου.
✅ Δροσεροί χώροι
Μείνετε σε σκιερά ή κλιματιζόμενα μέρη, ειδικά τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας (12:00 - 17:00). Αν δεν έχετε κλιματιστικό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή βρέξτε το πρόσωπο και τα χέρια σας συχνά με δροσερό νερό.
✅ Ελαφριά διατροφή
Καταναλώστε μικρά και ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
✅ Προσοχή στις ευπαθείς ομάδες
Ηλικιωμένοι, βρέφη, άτομα με χρόνια νοσήματα ή εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα.
Ο καύσωνας δεν πρέπει να μας τρομάζει, αρκεί να λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Μείνετε δροσεροί και ασφαλείς!
