Καθώς το καλοκαίρι προχωρά, οι υψηλές θερμοκρασίες και η αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία και την ευεξία μας. Ο καύσωνας είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικός, ειδικά για τα ευάλωτα άτομα, όπως οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα. Παρακάτω παρουσιάζονται πρακτικοί τρόποι για να προστατευτούμε αποτελεσματικά:
1. Παραμονή σε Δροσερούς Χώρους
Επιλέξτε χώρους με κλιματισμό, όπως εμπορικά κέντρα, βιβλιοθήκες ή ειδικά διαμορφωμένα κλιματιζόμενα σημεία του δήμου.
Αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα και κρατήστε τα παράθυρα ανοιχτά τις δροσερές ώρες για αερισμό.
2. Ένδυση και Συμπεριφορά
Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.
Καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV είναι απαραίτητα όταν βγαίνετε έξω.
Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα τις μεσημβρινές ώρες (12:00 – 17:00).
3. Ενυδάτωση και Διατροφή
Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε αλκοόλ και αναψυκτικά με καφεΐνη.
Επιλέξτε ελαφριά γεύματα, όπως φρούτα, λαχανικά και σαλάτες που βοηθούν στην ενυδάτωση.
4. Προστασία από την Ηλιακή Ακτινοβολία
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ειδικά τις ώρες με υψηλή ακτινοβολία.
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30+) κάθε 2 ώρες.
Προτιμήστε σκιερά μέρη ή δημιουργήστε σκιά με ομπρέλα, τέντα ή στέγαστρο.
5. Φροντίδα Ευάλωτων Ομάδων
Ελέγχετε τακτικά ηλικιωμένους συγγενείς ή γείτονες.
Μην αφήνετε ποτέ παιδιά ή κατοικίδια ζώα μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.
Η προετοιμασία και η πρόληψη είναι τα πιο σημαντικά όπλα μας για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα και τις επικίνδυνες συνθήκες του καλοκαιριού. Προστατευτείτε και φροντίστε και τους γύρω σας.
